Toda persona, estudiante o deportista tienen diversas CUALIDADES FÍSICAS, las que pueden estar presentes y desarrolladas en diferentes niveles. Estas cualidades son determinadas por varios factores como: los genéticos (viene en nuestro ADN), la raza (blancos, negros, asiáticos) el genero (hombre-mujer), la edad, entre otros.
A partir de estos principios de puede decir que Las Cualidades Físicas son elementos motrices presentes en le ser humano que le ayudan a desarrollarse y desenvolverse en el diario vivir. La Cualidades Físicas son: FUERZA, POTENCIA, RESISTENCIA, VELOCIDAD-AGILIDAD, FLEXIBILIDAD.
* Fuerza : Es la capacidad para vencer una resistencia por medio de un esfuerzo muscular.
Fuerza es la capacidad del músculo para desarrollar tensión. La fuerza es una cualidad muy importante del ser humano desde el punto de vista de la salud, como desde el punto de vista del rendimiento físico.
Durante el trabajo diario el hombre aprovecha un 30% de su fuerza. El incremento de la fuerza muscular solo tiene lugar si la fuerza del hombre supera el valor del 30% de su fuerza máxima.
El incremento máximo de fuerza se alcanza cuando se obliga a los músculos desarrollar su fuerza máxima. Esto no quiere decir que en el entrenamiento deba realizarse con carga máxima, sino con el peso máximo que el cuerpo del individuo resista.
* Potencia: Es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción.
Su formula es la siguiente: Potencia = Peso x Distancia
La fuerza explosiva representa la máxima manifestación de la potencia teniendo en cuenta especialmente a la velocidad. Esto indica que la potencia es la fuerza en velocidad.
* Resistencia: Es fuerza que se opone al movimiento, o forma bajo la cual un cuerpo es sometido a soportar esfuerzos iguales en el cuerpo. Acción de resistir, capacidad para resistir, fuerza para resistir el movimiento. Resistencia, es la capacidad del hombre para oponerse a la fatiga.
* Velocidad-Agilidad: Es el cambio de posición de un cuerpo en una unidad de tiempo. La velocidad también se puede nombrar rapidez. Se suele expresar como distancia recorrida en unidad de tiempo, normalmente en una hora o en un segundo (se expresa, por ejemplo, en kilómetros por hora o metros por segundo). La Agilidad el la velocidad aplicada con diversos cambios corporales durante el movimiento.
* Flexibilidad: Es la capacidad que permite la ejecución de los movimientos en sus máximas extensiones o "estiramientos". Es decir, la elasticidad muscular y la movilidad articular. Existen principalmente dos tipos de flexibilidad: La regenerativa,es aquella que se aplica en un músculo para retornarlo a su extensión habitual después de haber realizado ejercicio físico y al Flexibilidad forzada es aquella que se aplica al músculo forzándolo a alcanzar sus máximas capacidades posibles(aplicable solo en algunos deportes con mayor frecuencia, ej: gimnasias, ballet, atletismo).
Es importante que en el momento de realizar un plan de ejercicios físicos, estén todas la cualidades presentes y se trabajen en diferentes momentos, ya que cada una de ellas cumple una función específica para la salud del cuerpo humano.
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